30 jours pour mieux dormir
Tu as du mal à t’endormir ? Tu te réveilles en pleine nuit, ou tu ouvres les yeux le matin sans te sentir reposé(e) ?
Et si le moment était venu de recréer une relation douce et sacrée avec ton sommeil ?
Ce programme t’invite, pendant 30 jours, à retisser le lien avec tes nuits, non pas en contrôlant, mais en relâchant.
Respiration, rituels, gestes simples et pratiques apaisantes t’accompagnent pas à pas pour retrouver un sommeil profond, naturel et réparateur.
Parce que tes nuits aussi méritent d’être sacrées.
💖 Pourquoi j’ai créé ce programme
Parce que moi aussi, j’ai connu les nuits agitées, les réveils en sursaut, les journées floues. J’ai longtemps cru que je devais "faire plus", "me forcer à me reposer", “trouver la solution magique”.
Mais ce que j’ai découvert, c’est que le sommeil n’est pas à dompter : il est à apprivoiser avec tendresse.
C’est en écoutant les signaux de mon corps, en accueillant mes émotions, en revenant au souffle… que j’ai retrouvé la paix la nuit.
Et c’est ce chemin que je te propose de suivre avec moi.
Programme
Dans ce parcours, je te guide à travers 4 grandes étapes pour comprendre en profondeur le langage sacré de ton sommeil.
Tu apprendras à reconnaître ta constitution unique, afin de mieux écouter les rythmes naturels de ton corps et identifier ce dont tu as réellement besoin pour t’endormir paisiblement.
Je te partagerai également des astuces concrètes, simples et puissantes, à intégrer dans ton quotidien pour retrouver des nuits plus douces, plus profondes, plus réparatrices.
À propos de cette formation :
Des supports variés
Ce programme t’invite à un voyage doux et éclairant, entièrement à ton rythme.
Tu commenceras par un quizz personnalisé pour mieux te situer dans ta relation au sommeil.
Puis, tu recevras 4 supports théoriques en PDF, riches en enseignements pour comprendre, ressentir et transformer tes nuits.
Tu seras également guidé·e par un audio de respiration apaisante, à écouter autant de fois que tu le souhaites, pour t’aider à relâcher le mental et à préparer ton corps au repos.
Un accès à vie
pour explorer, intégrer et revenir aux contenus chaque fois que votre cœur en ressent le besoin.
Pendant 30 jours, je t’invite à ralentir, à écouter les murmures de ton corps, et à plonger dans la sagesse oubliée de tes nuits.
Pas à pas, tu vas apprendre à comprendre ce qui t’empêche de lâcher, à réconcilier ton corps et ton esprit, et à tisser de nouveaux rituels sacrés — respiration, gestes simples, rythme de vie réajusté — pour retrouver un sommeil paisible et réparateur.
Parce que quand tu dors profondément, ce n’est pas seulement ton corps qui se repose :
c’est ton être tout entier qui se régénère, se réaligne… et recommence à rayonner.
Ce que tu vas vivre pendant ces 30 jours :
Semaine 1 : Comprendre ton sommeil
Observer, ressentir, comprendre ce qui perturbe ou soutient ton endormissement.
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Un PDF explicatif sur les mécanismes du sommeil
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Un quiz pour identifier ton profil de dormeuse
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Un journal de bord pour poser ton intention et faire le point
Semaine 2 : Apaiser ton système nerveux
Le sommeil commence bien avant de se coucher. Tu apprends à ralentir… vraiment.
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Une respiration guidée pour calmer le mental
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Des rituels corporels doux
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Des conseils concrets pour alléger tes soirées
Semaine 3 : Créer ton rituel sacré du coucher
Trouver un rythme, un espace, une manière de t’offrir du repos en conscience.
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Une routine personnalisable du soir
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Une méditation bonus “au seuil du sommeil”
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Un accompagnement pour sortir du “contrôle” et retrouver la confiance
Semaine 4 : Ancrer et prolonger
Consolider tes nouvelles habitudes, adapter ce qui te fait du bien, célébrer ton chemin.
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Un PDF de bilan
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Un carnet à imprimer pour suivre ton évolution
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Une surprise chamanique pour honorer ton processus.
LES BONUS
- Un groupe WhatsApp pour poser tes questions, échanger avec les autres abonnées
- Une présence quoi qu'il arrive que ce soit moi, ou les autres abonnées
- Un Accès à une playlist spécifique exclusive sur Spotify (sons médecine et musiques pour t'endormir )
Elles en parlent ...
“Je ne pensais pas qu’un programme aussi simple pouvait transformer autant mon rapport au sommeil.” – Céline
“J’ai arrêté les somnifères et je ne culpabilise plus de mal dormir. C’est énorme pour moi.” – Amandine
“Les audios sont magiques, je les écoute chaque soir, même après la fin du programme.” – Julie